Množstvo možností, prísad a kombinácií. Niekedy je ťažké vybrať si, čo budeme v daný deň jesť. Dávať si stále to isté však nemusí byť najlepším riešením.
Ako píše Health.com, pre stres a nerozhodnosť z toho, čo si dať na jedenie každý jeden deň, sa rozmohol trend prezentovaný aj na sociálnej sieti. Niektoré influencerky tvrdia, že jedia každý deň to isté a vďaka tomu nie sú v strese z toho, čo si daný deň dajú.
„Teším sa na to, že nemusím urobiť toto rozhodnutie, keď je 12.00 h uprostred dňa, pracujem z domu a som hladná,“ uviedla TikTokerka Aubree Malick.
Podobného trendu sa údajne drží aj Victoria Beckham, ktorá vraj už dve desaťročia jedáva každý jeden deň to isté jedlo.
Prečítajte si tiež:
Príprava rovnakého jedla na každý deň má mať podľa nich veľa výhod. Môže ubrať zo starostí, čo variť a následne čo jesť.
Niektorí rovnaké stravovanie využívajú aj na udržiavanie postavy alebo na chudnutie, pričom v rámci rovnakých porcií jedla vedia ľahšie počítať kalórie.
Jedenie toho istého môže zároveň pomáhať ľuďom s viacerými intoleranciami, keď ich výber je značne obmedzený.
Odborníci na výživu i psychické zdravie však hovoria, že tento trend môže mať aj neblahé následky.
Prečítajte si tiež:
„Jesť to isté každý deň nemusí byť pre črevný mikrobióm to najlepšie,“ povedala Deborah Cohen, docentka oddelenia klinickej a preventívnej výživy na Rutgers University School of Health Professions v New Jersey.
„Baktérie v našom čreve majú radi rozmanitosť potravín a živín,“ dodala odborníčka.
Držanie sa rovnakého stravovacieho plánu môže zvýšiť pravdepodobnosť, že vám budú chýbať niektoré základné živiny.
„Rôzne potraviny obsahujú rôzne živiny a konzumácia rovnakých potravín každý deň zvyšuje riziko, že vaše telo nedostane to, čo potrebuje,“ povedala expertka.
To zvyšuje pravdepodobnosť vzniku podvýživy a zdravotných problémov ako anémia, osteoporóza a ďalšie. Neblahý vplyv môže mať aj na duševné zdravie, keďže strava sa odzrkadľuje aj na ňom.
„Neexistuje žiadna dokonalá 'superpotravina', ktorá by zabezpečila všetky živiny,“ zdôraznila expertka.
Prečítajte si tiež:
Odborníci na stravovanie aj psychológiu radia nájsť kompromis. To znamená, pokúsiť sa plánovať dopredu, aby ste sa vyhli stresu z výberu jedla na poslednú chvíľu.
Ďalšou možnosťou je vybrať si jedlo na jeden týždeň a na ten budúci ho zmeniť. Opäť tým môžete eliminovať stres a zároveň bude vaše telo lepšie vyživené ako v prípade, keby ste jedli len jeden druh.
Ak dlhodobo praktizujete tento trend a ste spokojní s jedením toho istého jedla aj počas celého roka, stačí aj malá obmena. Napríklad, ak konzumujete každý deň ryžu a mäso, zmeňte prílohu, prípadne skúste pridať zeleninový šalát a na druhý deň skúste iný druh.
Aj mnohé druhy divokých rastlín, o ktorých ste možno netušili, sa dajú jesť:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
Práve sa číta
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY